FSQ

フロントスクワットは、
たくさんあるエクササイズの中でも、
覚えておきたいエクササイズです。

足幅は踵の延長線上に肩の肩峰
骨盤は前傾
お尻は後方に引き、斜め下に降ろす
肘を上げて胸椎伸展
踵重心
出来る範囲で下げる

私は、クライアントの身体に合わせて
スクワットを使い分けて行います。

バックスクワット
オーバーヘッドスクワット
ゴブレットスクワット
フロントスクワット

そして、私のスクワットは
全て『踵重心』です。
胸を張ったまま出来るだけ後方にお尻を引きます。

このフロントスクワットは、
膝中心のエクササイズ
とか、
モモの前のトレーニング
などネットなどで見たことあります。

また、クリーンやスナッチに繋げたいから膝を少し前に出して行なう。
と言うのも聞いたことがありますが、
繋げると言うことより、それなら
クリーンをたくさんやれば良いと思ってます。
スクワットはスクワットだと思ってます。

ですが、私の考えるスクワットは
どんなスクワットでも、
『ハムと臀筋の強化』です。
一番強い関節の動きは
『股関節伸展』です。
フロントスクワットも股関節中心のエクササイズです。
股関節伸展筋のハムと臀筋を強化しておくと、膝への負担が減り、
アクセルとブレーキの役割を果たしてくれます。



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